jem nie jem

Panowie, co mi z tego jak Wam napisze teraz diete? Poza tym skąd wniosek, ze jem na oko. Proszę Was o jakiś zestaw cwiczen a nie o pomoc przy diecie.

ja przy 116kg, obecnie max 12% bf jem ~200g, styka. ;-) niestety mało kto tu myśli i wszyscy zalecają na pałę to samo, nie analizując w ogóle przypadku, czy to chłop tylko spaceruje, czy startuje w iron menach 9/10 da im takie same zalecenia. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-06-11 22:26:54

[...] powolutku. Nie 2 cm w łapie w miesiąc, ale dobry i 1 cm w skali roku. Znam dwóch takich, jednak oni więcej jedzą, bo i więcej wydatkują. Ja tyle nie przepalam, to i mniej jem. Stąd ta moja suplementacja nastawiona na zabezpieczenie mięcha. A temat odnosi się do suplementów, które mam i które chcę zweryfikować i poukładać z Waszą pomocą. Dzięki

[...] niż 9 miesięcy, i ma dużo gorsze efekty bno nie traktuje tego poważnie... Myślisz, że tylko ty się poważnie tym bawisz?Myślisz ,że tylko ty ćwiczysz systematycznie? Jeszcze stwierdzenie dobrze jem... masz diete ułożoną wogule?Czy tylko dobrze jesz? Ja nie kupuje,że nic nie brałeś albo ćwiczyć 5 razy tyle albo soki musiały iść fenomenów nie ma

[...] i dodatkowo raz dziennie porcja białka miedzy posiłkami. Oczywiście dodatkowo pozwalam sobie bez kranie na różne słodycze, ciastka, batony, itp itd Nie mierzę waga pożywienia jem na wyczucie mniej więcej wiem ile powinienem w danej chwili zjeść :) Ale nigdy nie schodzę po niżej pewnej granicy :) zawsze jest to na + od mojej ustalonej normy ^^ xD

[...] też nie wiem co te cyferki oznaczają:) i że mam mam dużo wody w sobie na poziomie 66 ale czego to nie wiem ale powinno być na poziomie 50. I waga moich mięśni wynosi 64 kg. I takie tam pierdoły że jem około 2200 kcal dziennie (mało). Ogólnie zredukowałem 5kg... Ale dość już mam tego chudnięcia i zaczynam po woli masować dobrej jakości mięcho :)

Co to za zapotrzebowanie z Vitalmaxu? :-> Ja na redukcji jem 1700 kcalori a jestem od Ciebie mniejsza (i wzrostem i wagą) Mało kalorii wcale nie równa się szybki efekt. Możesz zajrzeć tu i poczytać o tym więcej http://www.sfd.pl/-t585708.html Żeby cokolwiek doradzić, potrzebne jest więcej informacji. Zajrzyj tutaj: [...]

[...] : dukan, 500 kcal, kopenhaska ok 3 dni, głodówka cm uzupełnie za parde dni, musze zakupic miarkę ;) chyba nie ma sensu wpisywac tego co dzisiaj zjadłam bo będąc w pracy jem rozne rzeczy, dzisiejszy dzien był w dodatku z kawą u kolezanki wiec paczka ciastek i czekolady poszła. Własnie słodycze są moja najwieksza zarazą do smieciowego jedzenia [...]

[...] wystarczy aż nadto, mleko to nie białko. Ogólnie to trzeba czytać etykiety - zazwyczaj im dłuższa litania składników tym bardziej produkt jest zanieczyszczony chemią. edit masło jest zdrowym tłuszczem :) ale fakt, że trochę za dużo go a za mało np oliwy z oliwek. Ja dziennie jem ok 10g-15g masła. Zmieniony przez - Redis w dniu 2008-04-28 14:09:38

Jem zawsze z rana jajka + płatki owsiane i staram się jeść takie rzeczy ale nie będę miał kasy na to żeby ustalić sobie wszystkie posiłki bo bym sobie obiady musiał sam gotować a tego nie potrafię więc nie mam jak kupować sobie osobnego obiadu niż je rodzina więc napisałem że nie mam na ścisłą dietę

Tak. W ogóle mało jem :D Dla wyjaśnienia to nie macham ciężarami ;D robię tylko pompki specjalnym planem i podciągam się, brzuszkami też nie pogardzę :)

Tak. W ogóle mało jem :D Dla wyjaśnienia to nie macham ciężarami ;D robię tylko pompki specjalnym planem i podciągam się, brzuszkami też nie pogardzę :) Dlatego forma gorsza niż rok temu ponad@-|

[...] ze gainer sie odlozy. "- z tym takze nie do konca sie zgodze poniewaz gainera spozywa sie jak sa braki w diecie a nie jak potrzeba energi ( oczywsice wegle dostarczaja energi ale nie o to w tym chodzi) idac twoim tokiem myslenia jesli jem gainera do uzupelnienia diety w dni nietreningowe gdzien nie potrzebuje energi to mi sie odlozy tak ?

ja jestem typowym ektomorfikiem,nie zależy mi na tym żeby jakoś ostro sie do***ać tylkozałapać tym treningiem 5-7 kg do kwietnia / maja. trzymając sie zasad żywieniowych i uważając na to co jem będzie ok? na siłowni przyrosty szły BARDZO opornie :( mawashi wklejaj tu zdjęcia i opisy+ może twoją diete to tylko proporcje w niejzmienie, z góry dzięki

[...] przykladowy dzien treningowy prosze nie pisac " brak ryb , daj inne mieso , inne zrodla tluszczy , ww" ja o tym wszystkim wiem to tylko przykladowy dzien w ktorym akurat jem cyca i takie zrodla ww ,tluszczy ... Cel masa Od 1 stycznia do dzis zmiana wagi :z 84 do 90-91. Tluszczu wskoczylo sporo , duze przyrosty fatu w okolicy pasa i [...]

[...] Problemem zawsze jest ilość- lubię duże porcje i dokłądki, ale głównie przez łakomstwo na smak, bo wystarczy, że czymś się zajmę- głównie chodzi o okres, kiedy się uczę, i jem dużo dużo mniej. Np. przed wakacjami moja waga spadła do 65 kg nawet nie wiem kiedy. A moje węglowodany lubię spożywać oczywiście z tłuszczem. Co prawda w zdrowej [...]

Jak da wegli w sniadaniu to mu sie bilans zawali. Ja w dni nietreningowe jem jajecznice z serkiem i szyna, zadnych wegli i glodny nie jestem az do obiadu :) Tluszczami mozna sie konkretnie najesc. Edit: oliwa w przetreningowym faktycznie mogla by nie byc, ale z tymi wazywkami dobrze bedzie smakowac, mysle ze nie bedzie takiej wielkiej roznicy. [...]

[...] Dlatego albo wiaderko albo folia... Lub przesypywanie. Folie są tańsze, więc po co płacić na słój jeszcze z gorszą funkcjonalnością (zasada, a nie dla 5zł). Smaki... Ja jem sporo - muszę mieć 3, no minimum 2 otwarte, bo po prostu wtedy mam szanse na rotację smaków, np. rano jeden, drugi po treningu, trzeci na wieczór. W przypadku starego to [...]

Super wygląda te Twoje jedzonko, no i tak różnorodnie :-) Dzięki Malinka :-) Korzystam i jem na co mam ochotę o ile zmieści się w makro plus jeden "off plan" w tygodniu bo nie długo wracam pod skrzydła trenerskie i się skończy eldorado żywieniowe %-) ;-)

Jedzac tak jak jem prawie nigdy nie czuje glodu